网购的食物里面有虫子，消费者既可以找卖家赔偿，也可以找购物平台赔偿。

根据《中华人民共和国消费者权益保护法》第四十条，消费者在购买、使用商品时，其合法权益受到损害的，可以向销售者要求赔偿。《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条也规定，消费者因不符合食品安全标准的食品受到损害的，可以向经营者要求赔偿损失，也可以向生产者要求赔偿损失。所以，卖家作为食品的销售者，对所售食品的质量负有直接责任，消费者有权向其索赔。

同时，购物平台也有一定的责任。如果购物平台不能提供卖家的真实名称、地址和有效联系方式，或者平台明知或者应知卖家利用其平台侵害消费者合法权益，未采取必要措施的，那么平台应当承担赔偿责任。

通常建议先与卖家协商解决，要求卖家按照食品安全法的规定进行赔偿，除赔偿损失外，还可要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金，增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。在与卖家协商时，要注意保留好相关证据，如带有虫子的食物照片、视频、包装、购买凭证等。如果与卖家协商无果，可以向购物平台投诉，请求平台介入处理，平台一般会根据自身的规则和相关法律法规，对卖家进行处罚，并要求卖家对消费者进行赔偿。如果平台的处理结果不能令消费者满意，消费者还可以向相关监管部门投诉或者通过法律途径提起诉讼。